Bij toeval stuitte ik via een blog van Holistik op een stuk over energieslurpers en energiegevers. Omdat ik altijd op zoek ben naar nieuwe dingen om klanten nog beter te kunnen helpen (en zelf nieuwe inspiratie te vinden), heb ik het boek ‘Voel je beter‘ zelf gelezen. En in deze review vertel ik je wat ik er uit heb gehaald.
Waar gaat ‘Voel je beter’ over?
De titel ‘voel je beter’ trekt al meteen de aandacht. De mensen die ik in de praktijk tegenkom, vaak met burn-out en/of andere stressklachten, willen zich allemaal beter voelen. En het liefst direct. In dit boek wordt duidelijk gemaakt dat je direct beter voelen vaak niet lukt, maar dat je er zelf wel invloed op kunt uitoefenen. Het boekje geeft veel inzicht in waarom je je misschien niet zo goed voelt en geeft inzicht in de stappen die je kunt zetten om je weer beter te voelen.
De schrijver is een psychiater die deze methode zelf heeft ontwikkeld en in zijn praktijk heeft doorontwikkeld met behulp van zijn patiënten/cliënten. Veel mensen zijn enthousiast over het simpele idee erachter en de inzichten die zij eruit halen om snel dingen te kunnen verbeteren en veranderen.
Mentale batterij
Het eerste (en misschien wel belangrijkste) concept in het boek is dat van je ‘mentale batterij’. De mentale batterij heeft veel invloed op hoe je je voelt en wat je kunt hebben in het dagelijks leven. Zit je hoog, dan gaan dingen je makkelijk af en kun je zonder al te veel moeite een tandje bijzetten. Hoe lager je in de batterij komt, des te meer moeite dingen kosten én langer je hersteltijd is.
Dit concept is misschien niet nieuw, maar wel heel bruikbaar. En het legt ook uit dat je hoog in de batterij veel minder energieschommelingen hebt dan lager in de batterij. Iets dat veel mensen met stressklachten herkennen: de ene dag gaat het supergoed en de andere dag waardeloos. Dat is vaak heel erg vervelend en ongemakkelijk. Mensen vragen zich af of ze zich dan aanstellen, of dat ze helemaal niks kunnen hebben. De metafoor van de batterij geeft hierbij een stukje inzicht, wat kan helpen om milder met jezelf om te gaan.
Hoe laad je de batterij op?
De belangrijkste vraag, zeker als je laag in de batterij zit, is natuurlijk: Hoe laad je de batterij weer op? Helaas hebben wij niet net als onze apparaten een snoertje waarmee we de batterij weer kunnen opladen. Maar door goed te kiezen wat we wel en wat we juist niet doen, kunnen wij onze batterij ook weer opladen.
We kunnen onze activiteiten volgens dit boek indelen in vier categorieën, namelijk:
- Positieve energiegevers: dingen die je leuk vindt om te doen én die je energie geven.
- Herstellers: dingen waar je misschien niet altijd zin in hebt, maar die achteraf wel goed voelen.
- Positieve energieslurpers: deze zijn tricky! Dit zijn dingen die je leuk vindt om te doen, maar die erg veel energie kosten.
- Negatieve energieslurpers: dingen die je niet leuk vindt én die veel energie kosten.
Welke activiteiten in welke categorie vallen, is voor iedereen persoonlijk. Voor de één is wandelen een positieve energiegever, voor de ander een hersteller. Maar denk ook aan koken, boek lezen, spelletjes spelen, avondjes uit met vrienden, winkelen, etc. Activiteiten die voor de één superveel energie geven, kosten een ander juist bakken met energie.
Om je batterij op te laden, is het belangrijk dat je inzicht krijgt in welke activiteiten in elke categorie passen voor jou.
Herstel kost tijd
Een grote misvatting is dat alleen rust bijdraagt aan herstel, maar dat hoeft niet zo te zijn. Wel is het belangrijk om zoveel mogelijk energiegevers en herstellers in te plannen, maar ook weer niet te veel natuurlijk. Rust is bij een lage batterij nog steeds belangrijk, omdat je meer hersteltijd nodig hebt.
Wees dus secuur met het plannen van je dag en zorg dat er ruimte genoeg overblijft voor herstel. Op die manier herstel je uiteindelijk sneller dan wanneer je continu jezelf blijft overvragen. Wees lief voor jezelf als het de ene dag beter gaat dan de andere, dit hoort er ook bij. Lager in de batterij zijn de schommelingen groter!
En wees je er ook van bewust dat het helemaal niet erg is om hulp te vragen als je er alleen niet uitkomt. Soms helpt een andere blik je om zelf ook anders naar je situatie te kijken en ontstaat alleen daardoor al ruimte om milder te zijn. En het aanleren van de juiste technieken of tools (zoals EFT of ontspanningsoefeningen) zijn heel nuttig bij het herstellen van een lage batterij. Kies een therapie of behandelaar die bij jou past. Neem gerust contact op als je denkt dat ik iets voor je kan doen.
