Wanneer je met bepaalde klachten, zoals angst of trauma, bij een huisarts komt zul je in veel gevallen een doorverwijzing (kunnen) krijgen voor EMDR. Toch zijn er ook mensen die liever geen EMDR (meer) willen. Daarom leg ik je in deze blog wat meer uit of EFT als alternatief voor EMDR.
Wat is EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een manier om spanning en heftige emoties te ontladen. Door het gebruik van oogbewegingen of geluiden afwisselend aan beide kanten van je gezicht, wordt je brein als het ware ‘afgeleid’ waardoor de heftigheid van een herinnering vermindert.
De techniek bestaat al een aantal jaren en wordt veel toegepast in de GGZ. Ook veel (huis-)artsen zijn bekend met EMDR en verwijzen daarom vaak door. Veel mensen hebben baat bij EMDR en komen hierdoor (deels) van hun klachten af.
Wat is EFT?
EFT (Emotional Freedom Techniques) is nog minder bekend bij artsen en in de GGZ. Bij EFT maak je gebruik van verschillende kloppunten op het lichaam, waardoor je ook heftige emoties en spanning kunt ontladen. De grondgedachte bij EFT is dat er sprake is van verstoorde energie, die je weer in beweging kunt krijgen door het kloppen. Of je hier in gelooft of niet, is niet relevant.
Bij EFT is het niet noodzakelijk om een specifieke herinnering te hebben aan een gebeurtenis. Er zijn veel manieren waarop je met EFT de ‘oorzaak’ van een probleem of klacht kunt opsporen, en soms blijkt het niet eens nodig te zijn om gebeurtenissen te herbeleven.
Ik schreef eerder al een uitgebreide blog over de verschillen tussen EMDR en EFT. Het is goed om te weten dat beide technieken worden doorontwikkeld, en er worden steeds nieuwe toepassingen voor gevonden. Met deze blog over EFT als alternatief voor EMDR wil ik ook niet zeggen dat het één beter is dan ‘t ander.
Beiden zijn een vorm van traumabehandeling
Beide technieken, zowel EMDR als EFT, kunnen worden ingezet voor traumabehandeling. Bij het aangaan van traumabehandeling is het super belangrijk dat je een goede klik hebt met je therapeut en dat je je veilig (genoeg) voelt. Volgens mij is dat één van de belangrijkste factoren! Misschien is dit nog wel belangrijker dan de techniek die ingezet wordt, maar dat kan ik niet met zekerheid zeggen.
Als je een verwijzing krijgt van een (huis)arts, zal die vaak voor EMDR zijn. Misschien heb je dit zelf al eens gehad of heb je er verhalen over gehoord. Het kan zijn dat je dit niet ziet zitten. Sommige mensen ervaren EMDR als heel heftig. Dan is het goed om te weten dat EFT als alternatief voor EMDR een mogelijkheid is.
Waar moet je op letten?
Zowel bij EFT als bij EMDR is het ontzettend belangrijk dat iemand goed geschoold is. Voordat je aan een behandeling begint, is het goed om te kijken wat voor opleiding(en) iemand heeft gevolgd. Doordat zowel EMDR als EFT bekender worden, worden er ook meer verschillende opleidingen aangeboden. Niet alle opleidingen zijn officieel erkend, of zijn niet bij bekende organisaties erkend.
Zeker traumawerk vraagt om gedegen kennis van hoe trauma ontstaat en behandeld kan worden. Er is bij behandeling een kans om opnieuw een trauma op te lopen als de behandeling niet voorzichtig genoeg wordt uitgevoerd. Zoek daarom altijd naar een professional met een goede naam en erkende opleidingen. En zoals eerder gezegd; veiligheid is super belangrijk!
Op de site van de Stichting EFT vind je geaccrediteerde therapeuten. Er is ook een overzicht van EMDR professionals.
Is EFT beter dan EMDR?
Het is niet te zeggen of EFT beter is dan EMDR. Beide therapievormen werken ontzettend goed. De therapeuten die EMDR uitvoeren zullen daar net zo enthousiast over zijn als ik zelf over EFT ben. Dat is waarom ze voor EMDR gekozen hebben 🙂
In de praktijk hoor ik wel vaak van mensen dat EFT een wat zachtere aanpak is en dat wordt soms als prettig(er) ervaren. Ik adviseer je vooral om onderzoek uit te gaan wat beide therapievormen inhouden en waar jij je het best bij voelt.
Een voordeel van EFT is dat je het makkelijk zelf thuis kunt toepassen in situaties dat je het nodig hebt. Maar de beste oplossing is vooral de techniek waar jij je goed bij voelt. Met dit artikel wil ik je vooral meegeven dat EFT als alternatief voor EMDR kan worden ingezet, zodat je weet dat je een keuze hebt!