Zoals je misschien weet als je deze blog vaker leest, ben ik fan van EFT (Emotional Freedom Techniques). Maar als je daar nog geen ervaring mee hebt, kan ik me goed voorstellen dat je niet echt een beeld hebt van hoe zo’n sessie er dan uit ziet. Ik leg je hierbij graag uit hoe een EFT sessie er uitziet.
Introductie
Het is niet zo dat ik standaard in elk gesprek EFT toepas. In sommige gevallen is het niet het juiste instrument, of is het niet nodig. En sommige mensen vinden het zelf niet prettig. Maar voor deze uitleg ga ik er even vanuit dat EFT dus wel wordt ingezet.
Uiteraard leer je eerst de basis van EFT, ook wel het basisprotocol genoemd. In deze video kun je het basisprotocol bekijken. Als je voor het eerst EFT gaat doen, nemen we samen de verschillende kloppunten door. Ik vertel je waar alle punten zitten en we oefenen ze even. Ook krijg je uitleg over de startzin, hoe we die opbouwen en waarom we dat zo gebruiken.
Een startpunt bepalen voor een EFT sessie
Als we EFT gaan toepassen tijdens een sessie is het belangrijk om een startpunt te bepalen. Soms is dat een recente gebeurtenis die veel stress of spanning geeft. Maar het kan ook een (chronische) vage klacht zijn. Het mooie van EFT is dat je niet exact hoeft te weten wat het probleem is om er mee te kunnen werken.
Dus in een kort gesprek gaan we kijken wat er speelt en waar we de EFT sessie mee starten. Daarna begint simpelweg het kloppen. De introductie en het bepalen van het startpunt zijn vaak heel kort. Met het kloppen komen we meestal vanzelf uit op belangrijke punten die we kunnen aanpakken.
De startzin van EFT bestaat altijd uit twee delen: het benoemen en erkennen van het probleem, de klacht of de emotie waar je last van hebt en een positief deel. Dat positieve deel brengt soms al heel wat teweeg!
Emoties en intensiteit
Belangrijke ankerpunten bij een EFT sessie zijn emoties en de intensiteit ervan. Vaak laat ik mensen bijvoorbeeld een cijfer geven tussen 0 en 10 om te bepalen hoe heftig of erg een klacht of emotie op dat moment is.
Soms wordt een emotie na het kloppen heftiger. Dat is vrij normaal, omdat je er meer aandacht aan besteed en de emotie ruimte geeft. Daarna merken mensen vaak al heel snel dat de emotie qua intensiteit afzwakt of verandert. Soms komt er een andere emotie naar de voorgrond, soms blijkt dat de oorspronkelijke emotie helemaal weg is. En regelmatig komt er een ander laagje of een gerelateerde gebeurtenis naar voren.
Emotionele reacties komen vaak voort uit eerdere ervaringen. En daar zit juist ook de kern. Door díe te kunnen ontladen, merken mensen vaak dat ze rustiger en meer ontspannen worden. Het gebeurt ook heel vaak dat mensen merken dat ze daarna in vergelijkbare situaties meer ontspannen reageren.
Check-in
Na een of meerdere rondjes kloppen volgen wat vaak check-in vragen. Ik vraag regelmatig tussendoor wat iemand voelt en wat er gebeurt. Afhankelijk van hoe iemand reageert op de EFT sessie gaan we verder of juist niet. Het gebeurt ook regelmatig dat iemand na zo’n eerste kloprondje al anders naar een situatie kan kijken. En vaak is het zo dat door anders te kijken, er ook een andere reactie optreedt.
Soms komen er tijdens een EFT sessie heftige emoties naar boven. Die moeten dan eerst de ruimte krijgen en soms is het daarna genoeg geweest. In sommige gevallen hebben we al vrij snel de kern te pakken en is er niet veel meer nodig. Het is in die zin voor mij ook altijd een verrassing wat er gebeurt.
Duurt een EFT sessie lang?
Het voordeel van EFT is dat je vaak in korte tijd veel effect kunt bereiken. Vooraf wordt altijd afgesproken hoeveel tijd we reserveren voor de afspraak, zodat beide partijen weten wat ze kunnen verwachten. Soms blijkt in de praktijk dat niet de afgesproken tijd nodig is, dan ronden we eerder af.
Ik ga vaak uit van afspraken van een uur, maar ook kortere afspraken zijn mogelijk.
Na de EFT sessie
Het kan gebeuren dat je na een EFT sessie nog wat effect merkt. Bijvoorbeeld dat je wat hoofdpijn krijgt, wat winderig bent of dat soort dingen. Het is belangrijk dat je na een EFT sessie veel water drinkt en jezelf even tijd en rust gunt om dingen te laten bezinken.
Wees daarna ook bij jezelf nieuwsgierig, merk je dat er iets verandert is in jezelf? Ik heb zelf regelmatig gemerkt dat ik rustiger bleef in situaties die me voorheen prikkelden, of dat ik op een andere manier naar dingen kon kijken. Eén van de dingen die ik het mooist vind, is dat ik vaak milder reageer.