Een veelgehoorde quote tegenwoordig is “wat je aandacht geeft, groeit” en is er vaak op gericht dat we ons niet teveel moeten richten op het negatieve. We moeten juist kijken naar het positieve, want dat trekken we dan aan. Toch missen we daarbij een belangrijk aspect: bij emoties werkt dit namelijk niet! Je gevoel negeren geeft op den duur allerlei klachten. Bij emoties en gevoelens geldt juist: “wat je aandacht geeft, lost op”. Lees hieronder hoe dat komt.
Je gevoel negeren
Je gevoel negeren kun je vergelijken met het onder water duwen van een bal. Het gaat een tijdje goed, maar je moet er wel veel moeite voor doen. Het kost je veel energie en je hebt er je handen vol aan. Als je even niet oplet, schiet ‘ie weer naar boven. Zo werkt je gevoel ook. Een negatief gevoel kun je best even wegstoppen, of onderdrukken met bijvoorbeeld eten of een avondje Netflix kijken.
Zo kun je dat best een tijdje volhouden. Steeds als het gevoel boven dreigt te komen, druk je het weg. Uiteindelijk ben je alleen nog maar daarmee bezig in je hoofd. Je negeert het, want je denkt dat het er niet is als je het niet voelt. Maar het zit in je lichaam, in je systeem.
Jong geleerd is oud gedaan
Je gevoel negeren wordt vaak al jong aangeleerd. Door opmerkingen als “stel je niet aan” of “hier hoef je toch niet om te huilen” bijvoorbeeld, leren kinderen dat ze blijkbaar bepaalde dingen niet mogen voelen. Omdat een kind dingen graag ‘goed’ wil doen, zal het geneigd zijn deze dingen dus te gaan onderdrukken en te negeren. Zo gaat dit van generatie op generatie door. Een ouder die zelf geleerd heeft zijn/haar emoties te onderdrukken, kan een kind niet leren emoties te uiten (en kan er waarschijnlijk ook niet zo goed mee omgaan als een kind dat wel doet!).
Er ontwikkelt zich dan een patroon, waarbij bepaalde gevoelens niet geaccepteerd worden en dus genegeerd worden. Ze mogen er niet zijn. Maar in het lichaam blijven ze aanwezig en daar bouwen ze druk op. Elke keer dat er iets gebeurt dat lijkt op de situatie waarin het gevoel ontstond, komt er meer druk op de gevoelens te staan en vindt er een stressreactie plaats. Inmiddels ben je je hier al lang niet meer van bewust!
Als negeren niet meer kan..
Het negeren van je gevoel geeft stress in het lichaam en verstoort je energie. Het lichaam gaat signalen geven als er teveel of te lang onderdrukte gevoelens zijn. Dit kunnen soms vage klachten zijn, zoals hoofdpijn, buikpijn, moe, etc. Maar ook deze worden vaak genegeerd. De meeste volwassenen zijn er heel goed in om dit weg te redeneren of er een puur fysieke aanleiding voor te zoeken.
Uiteindelijk komt er een moment waarop de gevoelens niet meer genegeerd kunnen worden. Je moet ze onder ogen komen. Door alle opgebouwde spanning (en angst) is dit proces nu veel zwaarder.
Geef je gevoelens aandacht
Hoewel je misschien bang bent om je gevoelens toe te laten en ze liever blijft negeren, is het superbelangrijk dat je er aandacht voor gaat hebben. Misschien ben je bang dat je overweldigd raakt door de heftigheid van je gevoelens, nu ze zolang onderdrukt zijn geweest. Of misschien vind je dat je niet mag voelen wat je voelt. Wat het ook is, het onderdrukken heeft echt geen zin.
Geef je gevoelens aandacht en ze lossen op. Een mooie manier om dit te doen zónder dat je compleet overweldigd wordt, is met behulp van EFT. Een laagdrempelige manier die je zelf kunt leren toepassen, waardoor je aandacht kunt geven aan je gevoelens en ze kunt oplossen. Je kunt hier je gratis kennismakingsgesprek inplannen om het te leren!
