Als je eenmaal de basis techniek van EFT (Emotional Freedom Techniques) onder de knie hebt, kun je er zelf mee gaan experimenteren. Maar op welke momenten kun je EFT toepassen? Daar vertel ik je graag meer over.
Bij acute stress
Een eerste toepassing die heel effectief is, is op momenten van acute stress. Als je merkt dat je emotioneel reageert op een bepaalde situatie, is dat een goed moment om EFT toe te passen. Denk bijvoorbeeld aan een heftige situatie die je ziet gebeuren, aan een vervelend of ongemakkelijk gesprek, een angst- of paniekaanval. Op dat moment kun je simpelweg beginnen met het kloppen op de verschillende kloppunten. Check bijvoorbeeld deze video als je ze niet weet.
Door het kloppen op dat moment kun je snel de emotie ontladen en je zenuwstelsel kalmeren. Dat zorgt ervoor dat je kalmer kunt reageren en objectiever naar een situatie kunt kijken.
Bij een verslaving waar je vanaf wilt
Een andere toepassing waar je EFT bij kunt gebruiken, is om van een verslaving of een (slechte) gewoonte af te komen. In veel gevallen is het verslavende gedrag of de gewoonte een reactie op ongemak, en is dát de angel die je eruit wilt halen.
Je kunt EFT gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen, om de behoefte aan het verslavende middel of gedrag te verlagen of om de onderliggende emotie te ontladen. Het is misschien niet altijd makkelijk om deze te ontdekken, maar ook daarbij kun je EFT als hulpmiddel gebruiken. Zo kun je steeds een laagje van de verslaving afpellen tot je bij de kern uitkomt. Dit kan natuurlijk ook onder begeleiding. Een therapeut kan de juiste vragen stellen waardoor je sneller bij de kern komt.
Om beter te slapen
Je kunt EFT ook gebruiken om de stress van de dag los te laten en daardoor beter te kunnen slapen. Opgebouwde stress in je lichaam kan ervoor zorgen dat je zowel geestelijk als lichamelijk niet tot rust komt. Door in de avond een moment voor jezelf te nemen en de dag door te nemen, kun je deze opgebouwde stress loslaten uit je lichaam.
Ook bij slaapproblemen is EFT een goed hulpmiddel. Je kunt bijvoorbeeld ook kloppen op de gedachten die je over slaap(gebrek) hebt en die daardoor een gevoel van spanning of onrust oproepen. Je kunt dan bijvoorbeeld het laatste kloprondje afsluiten met ‘ik kies ervoor te ontspannen’.
Bij lichamelijk ongemak
EFT werkt niet alleen goed bij emotionele klachten, maar is ook goed te gebruiken op momenten van lichamelijk ongemak. Je kunt daarbij denken aan allergische reacties, eczeem, hoesten, hoofdpijn, maagklachten, nekklachten en nog veel meer. Een heel uitgebreid overzicht van de toepassing van EFT bij klachten vind je terug in het boek ‘EFT van A tot Z‘* van Gabrielle Rutten. In dit boek vind je ook informatie over hoe je EFT bij deze onderwerpen kunt opbouwen.
Bij trauma’s
EFT is een heel waardevol hulpmiddel bij het verwerken van trauma’s. Over het algemeen wordt EFT ervaren als een ‘zachte’ techniek, waarbij de kans op hertraumatisering klein is. Behandeling van trauma kun je het best doen onder begeleiding van een ervaren therapeut. EFT kan ook een waardevolle aanvulling zijn op een andere vorm van traumaverwerking. Het geeft je handvatten om (beter) te kunnen omgaan met spanning en emotie die los kan komen bij het werken aan een trauma.
In geval van burn-out of overspanning
Bij een situatie van overspanning of burn-out is EFT heel bruikbaar. Het kan je helpen om de spanning in je lichaam (en geest) los te laten. Daarnaast helpt het je ook om patronen zichtbaar te maken die ertoe hebben geleid dat je in de situatie van burn-out of overspanning terecht gekomen bent.
Andere momenten waarop je EFT kunt toepassen
Simpel gezegd kun je EFT eigenlijk toepassen op alle momenten waarop jij het nodig hebt. De grondlegger van EFT zegt niet voor niets “Try it on everything”. Je kunt het zo gek niet bedenken, of je kunt er EFT op loslaten!
Maar om je nog wat ideeën mee te geven:
- voor een spannend gesprek
- voor een belangrijke presentatie
- in de wachtkamer van het ziekenhuis of bij de dokter
- voor een operatie
- bij angst voor de tandarts
- als je last hebt van bloosangst
- bij het afvallen
- bij leerproblemen (zie bijvoorbeeld voorbij-dyslexie).
- bij vliegangst