Piekeren en stress

Als je vaak last hebt van terugkerende negatieve gedachten, somberheid, angsten, piekeren en/of emotie-eten, kan dat behoorlijk in de weg zitten. Deze klachten kunnen je levensgeluk en prestaties erg negatief beïnvloeden. Je wordt er moedeloos van als het maar niet beter lijkt te worden. We leren nergens hoe we met die eindeloze gedachtestroom kunnen omgaan.

Eindeloze maalstroom

Onze gedachten komen in een eindeloze stroom de hele dag door ons bewustzijn binnen. En daarnaast hebben we ook nog eens heel veel onbewuste gedachten, waarschijnlijk zo’n 90-95% van alles wat we denken. En als die gedachten negatief zijn, heeft dat invloed op hoe jij je voelt. Zorgen, piekeren, schuldgevoel en stress worden allemaal getriggerd door (onbewuste) gedachten. We reageren daarop met bepaald gedrag. Gedrag dat soms helemaal niet wenselijk is, zoals snauwen of emotie-eten.

Soms lijkt het alsof je daar totaal geen controle over hebt. Het gebeurt automatisch, zonder dat je er bewust mee bezig bent. Voor je het weet heb je weer een zak chips of een reep chocola weggewerkt, of de hele avond ‘op je telefoon’ doorgebracht. En daar voel je je vervolgens weer vervelend over. Het is een negatieve spiraal die soms moeilijk te doorbreken is.

Er is hoop!

Misschien denk je dat het je nooit gaat lukken om van je klachten af te komen. Maar gelukkig zijn we niet overgeleverd aan onze (negatieve) gedachtestroom. We hebben alleen nergens geleerd hoe we daarmee om kunnen gaan. Tijdens persoonlijke begeleidingsgesprekken krijg je hier tools voor.

Gedachten en gevoelens komen en gaan. Ons verzet tegen gevoelens die we onprettig vinden maakt dat ze juist sterker worden. We gaan ontdekken welke triggers er zijn voor jouw gedrag en gevoelens en hoe je hier effectiever mee om kunt gaan.

Tijdens persoonlijke gesprekken heb ik alle aandacht voor jou en jouw klachten. We praten, en ik laat je ook oefeningen ervaren, waarmee je thuis verder kunt werken. In de begeleiding maak ik veel gebruik van Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Alleen maar positief denken?

Ik werk vanuit de positieve psychologie en dat roept nog weleens de gedachte op dat je dan alleen maar positief mag denken. Dat is niet zo. Ellende, pijn en vervelende gevoelens en gedachten horen bij het leven. De positieve psychologie leert juist hoe je met die negatieve kanten kunt omgaan, en hoe je ondanks die dingen toch een mooi en waardevol leven kunt leiden.

Dat kan soms heel confronterend en lastig zijn. We zijn geneigd ons alleen maar te focussen op het positieve en al het negatieve uit ons leven te bannen. Maar dat is onmogelijk. Negatieve gedachten en gevoelens vergelijk ik weleens met onkruid: je kunt het weghalen maar het komt altijd weer terug. Wat je wel kunt doen om te zorgen dat er minder onkruid komt is zaadjes zaaien van mooie bloemen (positieve gedachten).


Heb jij behoefte aan een positieve(re) kijk op je leven en je klachten? Dan ben ik er voor je.

Wordt deze begeleiding vergoed?

Lekker in je hoofd is niet aangesloten bij zorgverzekeraars. Daarom wordt de begeleiding meestal niet vergoed. Ik vind het heel belangrijk jou passende, op maat gemaakte zorg te kunnen bieden en vrij te zijn in behandelkeuze. Het nadeel daarvan is dat je in veel gevallen zelf betaalt.
Wanneer we starten spreken we vier sessies af. Jouw investering hiervoor is 360,- (BTW vrij). Daarna bekijken we per keer of je wilt doorgaan of stoppen. Een eerste (telefonische) kennismaking is altijd gratis.

Tip: je kunt wel overleggen met je werkgever of de begeleiding betaald kan worden vanuit een opleidingsbudget. Als jij lekker in je hoofd zit, presteer je beter en verzuim je (waarschijnlijk) minder. En daar is je werkgever natuurlijk ook bij gebaat! Voor begeleiding via werkgevers geldt wel btw.