Emotie-eten en eetproblemen

Eten is gedrag, vaak gestuurd door emoties en gedachten. Als kind leren we al verbanden tussen hoe we ons voelen en wat we eten.
Denk aan een verjaardagsfeestje, dat in het teken staat van taart, chips en snoep. Veel kinderen mogen dan ook kiezen wat ze ’s avonds willen eten en dat zijn meestal geen groenten. 😉
Maar ook bij verdriet of pijn worden kinderen vaak getroost met zoetigheid. Zo ontstaat er een link tussen emoties en eten. Dat kan uiteindelijk uitmonden in emotie-eten: het gebruiken van eten om je emoties te onderdrukken. En dat kan moeilijk te doorbreken zijn.

emotie-eten

Eetgedrag en overtuigingen

In de basis is eten een vorm van gedrag. Sociaal gedrag, want onze omgeving heeft ook nog eens heel veel invloed op ons eetgedrag. Dit (eet)gedrag wordt gestuurd door onbewuste gedachten en overtuigingen die vaak al op heel jonge leeftijd ontstaan.

Als je als kind bijvoorbeeld iets ‘lekkers’ (lees: zoetigheid, of chips) kreeg bij een bijzondere gelegenheid, of als je getroost werd met snoep leg je een verband tussen de gebeurtenis en een ‘beloning’ of troost. Eten is voor ons brein een beloning, want het vergroot onze overlevingskansen. In een wereld waarin er een overvloed is aan (ongezond!) eten, is dit echter een grote valkuil!

Het kan ook zijn dat je de onbewuste overtuiging hebt gevormd dat gezond eten niet gezellig is. In zo’n geval is het moeilijk om jezelf ertoe aan te zetten gezond te eten. Want je wilt er wel bij horen, en je wilt gezellig zijn.

Vaak sta je helemaal niet stil bij waarom het niet lukt om gezond te eten en waarom je steeds terugvalt in oude (eet)patronen.

Emotie-eten verus honger

Er is een belangrijk verschil tussen eten vanuit honger en emotie-eten. Bij echte honger heeft je lichaam voedingsstoffen nodig of is je maag leeg. Dit is een proces dat aangestuurd wordt door hormonen in je lichaam die hongersignalen afgeven.

Bij emotie-eten heeft je lichaam geen eten nodig, maar heb je wel gedachten die je vertellen dat je honger hebt. Doordat onze hersenen werken op basis van vaste patronen, worden deze aangestuurd door onbewuste associaties. Misschien is er iets gebeurd waardoor je blij of verdrietig bent, en je hersenen hebben geleerd dat je dan eten krijgt. Dus krijg je signalen en gedachten binnen om op zoek te gaan naar eten.

Bij emotie-eten heb je vaak geen behoefte aan gezond eten, maar aan eten dat rijk is aan suiker, zout en/of vet. Dat werkt extra belonend voor de hersenen. Het grote gevaar van emotie-eten is dat je steeds meer eten nodig hebt om nog een prettig gevoel te krijgen én dat je niet leert om op een goede manier met je emoties om te gaan.

Je eetgedrag veranderen

Misschien heb je al heel wat pogingen gedaan om gezonder te gaan eten en je niet meer zo te laten leiden door je emoties, maar het lukt je niet.

In zo’n geval is het belangrijk om te leren hoe je beter je emoties en gedachten gaat herkennen en er op een positieve manier mee leert omgaan. Mogelijk blokkeren onbewuste overtuigingen de verandering in je gedrag, waardoor het steeds niet lukt.

Tijdens individuele gesprekken of in een workshop ga je op zoek naar deze onbewuste gedachten en gedragspatronen. Daarnaast leer je technieken waarmee het je wél gaat lukken je gedrag te veranderen.

Wil je meer informatie of hulp bij gezonder eten? Neem dan contact op!

Wordt de begeleiding vergoed?

Lekker in je hoofd is niet aangesloten bij zorgverzekeraars. Daarom wordt de begeleiding meestal niet vergoed. Ik vind het heel belangrijk jou passende, op maat gemaakte zorg te kunnen bieden en vrij te zijn in behandelkeuze. Het nadeel daarvan is dat je in veel gevallen zelf betaalt.
Wanneer we starten spreken we vier sessies af. Jouw investering daarvoor is € 360,- (btw vrij). Daarna bekijken we per keer of je wilt doorgaan of stoppen. Een eerste (telefonische) kennismaking is altijd gratis.

Tip: je kunt wel overleggen met je werkgever of de begeleiding betaald kan worden vanuit een opleidingsbudget. Als jij lekker in je hoofd zit, presteer je beter en verzuim je (waarschijnlijk) minder. Daar heeft je werkgever ook baat bij! Bij begeleiding via werkgevers gelden wel tarieven met btw.