Reken af met stress, piekeren en emotie-eten!
Grip op je razende gedachten en eetbuien.
Meer ontspanning, meer genieten en meer rust in je hoofd.
“Je moet ‘gewoon’ wat minder in je hoofd zitten.” Uhh, hoe dan??
Wanneer negatieve gedachten de overhand hebben in je hoofd voelt dat ellendig.
Je piekert, maakt je zorgen. Je gedachten blijven maar rondjes draaien en je kunt je minder goed concentreren.
Of het lukt je maar niet om je gezonde gewoontes vast te houden, omdat je door stress steeds ‘ja’ zegt tegen allerlei ongezonde dingen. Balen!
Doordat we nergens leren hoe we kunnen omgaan met ons altijd maar razende brein, raken we verstrikt in onze (negatieve) gedachten en (zelf)opgelegde regels.
Dat leidt tot continue stressgevoelens, vermoeidheid, verslavingen, angstgevoelens of somberheid.
En dat heeft een negatieve invloed op je levensgeluk en plezier. Op hoe jij eigenlijk wilt leven.
Leer hoe je zelf grip krijgt op die razende gedachten en maak van je hoofd weer een ‘happy’ place:
rust in je hoofd, tijd en energie voor de belangrijke dingen in je leven!
Kies voor individuele begeleiding of neem deel aan één van de workshops.
Ik heb last van …
Piekeren en stress
Iedereen heeft soms last van stress. Iedereen piekert soms. Dat is helemaal niet erg. Maar als je hier langdurig last van hebt, is het fijn om te weten dat je er iets aan kunt doen.
Herken jij de volgende thema’s?
- Steeds maar denken dat je niet goed genoeg bent.
- Niet weten wat je nou eigenlijk wilt met je leven.
- Jezelf altijd maar vergelijken met anderen.
- Vaak het gevoel hebben dat je beter kunt, maar niet zo goed weet hoe dan.
- Chaos en onrust in je hoofd.
Je hoeft niet te blijven hangen in deze negativiteit. En je hoeft het ook niet alleen te doen! Lees hier meer over de werkwijze die ik gebruik.
En heb je het gevoel dat je daar hulp bij kunt gebruiken?
Emotie-eten en ongezonde gewoontes
Je weet prima hoe je gezond moet eten en wat je nodig hebt. Aan kookboeken en inspiratie ontbreekt het je niet. En toch lukt het je niet om je gezonde gewoontes vast te houden en te eten en leven zoals je graag wilt.
- De uitzondering wordt te vaak de regel.
- Vanuit gezelligheid doe je vaak mee met ongezond eten.
- Het kost teveel wilskracht om je aan je gezonde gewoontes te houden.
- Je gebruikt eten/drinken om te ontspannen of te troosten.
- Je geniet niet meer van eten, omdat je er zo mee bezig bent.
Soms zijn ongezonde gewoontes lastig te doorbreken. Terugvallen in oude gewoontes gebeurt vanzelf. Door de kern van je gewoontes aan te pakken, gaat het je wél lukken om definitief die gewoontes te doorbreken en goede keuzes te maken. Kijk hier wat ik voor je kan doen als jij denkt dat je hulp nodig hebt.
Workshops
Wil je op een laagdrempelige manier kennismaken met mij en de manier waarop ik werk?
Bezoek dan één van de workshops:
Stap uit de piekertrein –> leer hoe je afstand neemt van je gedachten en ze kunt observeren in plaats van erin mee te gaan.
Van emotie-eten naar genieten –> ontdek wat voor jou de kern is van het emotie-eten en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Ervaringen
Wie is Lucienne?
Ik ben Lucienne, het gezicht achter Lekker in je hoofd. Ik ben een psycholoog en voedingsdeskundige met een grote interesse in alles wat met gezondheid, gedachten en gedrag te maken heeft. Die interesse deel ik hier op de blog.
Vooral de positieve psychologie heeft mijn interesse gewekt. Kijken naar wat er wél kan, ondanks dat dit lastig is. En leren omgaan met lastige gedachten, waar we allemaal last van hebben. Soms raken we zo verstrikt in onze eigen gedachten, dat een spiegel heel fijn kan zijn om weer nieuw perspectief te zien. En daar help ik jou graag mee.
Daarnaast verdiep ik me in allerlei technieken voor het omgaan met stress, zoals mindfulness, hartcoherentie en energiepsychologie.
Nieuwste blogs
- Wat als de uitzondering de regel wordt?
We hebben allemaal wel van die ‘guilty pleasures’ die we onszelf bij uitzondering gunnen. Dat frietje met mayo, wijntje in een goed restaurant, stukje taart bij de koffie op een terrasje of iets dergelijks. Nu… Lees verder »Home - Boekreview: 100 gelukkige dagen
De afgelopen dagen las ik het boek “100 gelukkige dagen” van Fausto Brizzi. Een boek dat gaat over een man die te horen krijgt dat hij kanker heeft en nog een maand of 3 te… Lees verder »Home - Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken?
Hoe vaak heb jij je al voorgenomen om ergens mee te stoppen of een bepaald patroon te veranderen? Bijvoorbeeld stoppen met roken, emotie-eten, te lang tv of Netflix kijken, ongezond eten. Misschien al heel vaak… Lees verder »Home