Sinds een tijdje komt Sanne van Arnhem af en toe langs op mijn social media tijdlijn. En na wat doorklikken zag ik dat zij een aantal boeken had geschreven, waaronder ‘Gedachten zijn klootzakken’. En alleen al vanwege de titel wil je deze toch lezen?! In deze boekreview lees je mijn bevindingen over dit boek.
Waar gaat ‘gedachten zijn klootzakken’ over?
“Hoe voorkom je dat niet-helpende gedachten je zelfvertrouwen en goede humeur ondermijnen en je dagelijks leven beheersen.
Gedachten zijn klootzakken. Een groot deel van je gedachten is negatief, en duwt je als je niet uitkijkt zó van een niet-helpende gedachtenglijbaan. Dit is zonde van je goede humeur, tijd en zelfvertrouwen. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen. Echt waar.
Net als bij real-life klootzakken kun je er niets aan doen dat deze gedachten bestaan, echter de manier waarop je ermee omgaat bepaalt hoe je je erover voelt en hoe je je gedraagt. Jij bent de baas. Pak met dit boek stap voor stap de regie terug en tem je innerlijke vijand.
Gedachten zijn klootzakken is boek vol herkenbare voorbeelden van uiterst-niet-helpende-gedachten, gecombineerd met tips vanuit de psychologische kijk op gedachten en gedragsverandering.” Bron: bol.com
Last van onze gedachten
Ik heb eerder ook al wel geschreven over de impact van onze negatieve gedachten, en hoe we dingen voor waar aannemen die helemaal niet waar zijn. In één van mijn allereerste blogs hier vergeleek ik ze met onkruid! Dit boek was in die zin dus zeker een boek dat in mijn straatje past.
Ik vind het altijd leuk om nieuwe technieken te leren om anders met gedachten om te gaan. Want ondanks veel oefening, heb ik ook nog regelmatig last van klootzak-gedachten! Wat het boek ook duidelijk laat zien, is hoe vroege ervaringen onze gedachten vormen. En ook hoe je daar op volwassen leeftijd dus anders naar kunt gaan kijken.
Lekker luchtig
Als eerst vind ik het boek lekker luchtig geschreven. Er zitten praktijkvoorbeelden in die denk ik voor veel mensen herkenbaar zijn. Het boek heeft een hoog “oh-ik-ben-niet-de-enige-die-hier-last-van-heeft” gehalte en dat is heel fijn! Want laten we wel zijn, we hebben allemaal van die negatieve gedachten over onszelf, onze omgeving en de wereld die niet altijd helpend zijn.
Naast herkenbare voorbeelden zitten er ook veel oefeningen in het boek. Dat maakt het meteen ook praktisch. Je kunt echt aan de slag met oefenen om deze klootzak-gedachten anders te benaderen. Zo kun je je bij elke klootzak-gedachte afvragen of deze écht waar is. En of je inmiddels ook bewijs hebt voor het tegendeel van deze gedachte?
Acceptance and commitment therapy
Hoewel het volgens mij niet als zodanig benoemd werd, herken ik veel van Acceptance and commitment therapy (ACT) in het boek. Deze opleiding volgde ik een paar jaar geleden en biedt veel fijne handvatten voor het omgaan met negatieve gedachten.
Daarnaast zit er ook veel uitleg in over waarom we ons bepaalde dingen zo kunnen aantrekken, en over de werking van ons brein. Zo wordt uitgebreid uitgelegd dat ons brein altijd gericht is op gevaar en probeert ons te beschermen. Deze klootzak-gedachten hebben vaak namelijk wel een goede intentie, om ons veilig te houden.
De praktische oefeningen in het boek, gecombineerd met een luchtige schrijfstijl maken dit een erg toegankelijk boek. Er zijn veel verschillende onderwerpen waarover onze gedachten zich als klootzakken opstellen, en die komen uitgebreid aan bod. Ik denk dat er voor bijna iedereen wel een herkenbare gedachte bij zit! En het is dus ook een hoopvol boek, want je hoeft je niet steeds door die gedachten op de kop te laten zitten.