Lucienne

Hoi, leuk dat je hier bent! Mijn naam is Lucienne en ik schrijf hier over mijn eigen ervaringen en het oefenen met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Het is voor mij een uitlaatklep en voor jou hopelijk een inspiratie. Heb je behoefte om te reageren? Doe dat dan vooral, leuk om van je te horen!

de gezondheidsrevolutie

Boekreview: De Gezondheidsrevolutie

  • door

In de boekhandel zag ik een boek liggen met de titel “de gezondheidsrevolutie – leef gezonder, energieker en gelukkiger. Mijn zoektocht naar een ontstekingsremmende leefstijl”. Nu weet ik wel het een en ander over ontstekingen door een aantal mensen die ik volg, maar het boek trok mijn aandacht. En het is echt een aanrader op het gebied van gezond leven. Waar gaat het boek over? Het boek is een persoonlijke… Lees verder »Boekreview: De Gezondheidsrevolutie

Maak van jouw dag een museumdag

  • door

Het is alweer een tijd geleden dat ik voor het eerst het boek ‘The big five for life‘ las. Hoewel het geschreven is als managementboek liepen de tranen tegen het eind over mijn wangen van ontroering. Ik vond het een enorm indrukwekkend boek en zou het zeker aanraden, zowel voor persoonlijk als zakelijk leiderschap. Maar goed, wat is dan een museumdag vraag je je misschien af. Dat wil ik je… Lees verder »Maak van jouw dag een museumdag

Van kritiek op jezelf naar acceptatie

  • door

Als iemand continu kritiek op je heeft, ben je dan geneigd om voor die persoon te veranderen? Ben je gemotiveerd om harder voor die persoon te gaan lopen? Of ben je eerder geneigd om harder te lopen voor iemand die je stimuleert en motiveert, maar je ondanks alles ook nu al goed vindt? Waarschijnlijk doe je meer je best voor de tweede persoon. Waarom verwacht je dan van jezelf dat… Lees verder »Van kritiek op jezelf naar acceptatie

Start met het verbeteren van je leefstijl in 3 simpele stappen

  • door

Misschien wil je best gezonder gaan leven, maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen. Er is zo veel informatie te vinden. Waar begin je met het verbeteren van je leefstijl? In dit artikel 3 simpele stappen waarmee je vandaag kunt beginnen. Voeding Wat je eet, heeft een enorme impact op hoe je je voelt en hoe gezond je bent. Het eten dat we in de supermarkt vinden… Lees verder »Start met het verbeteren van je leefstijl in 3 simpele stappen

eenvoudiger leven

Boekreview: Eenvoudiger leven

  • door

Weer een boek van mijn lijstje gelezen: Eenvoudiger leven van Mark Verhees. Zijn vorige boek ‘de Vibe‘ maakte mij erg nieuwsgierig naar dit nieuwe boek en ik ben positief verrast! In dit artikel deel ik mijn belangrijkste inzichten met je. Steun in onrustige tijden Het boek draait om het stimuleren van de gelukszones in jezelf. Zeker in de onrustige tijd waarin we momenteel verkeren is het fijn als je zelf… Lees verder »Boekreview: Eenvoudiger leven

gezond eten onder tijdsdruk

Gezond (blijven) eten bij tijdgebrek

  • door

Een tijdje geleden plaatste ik op Linkedin een poll, met de vraag wat de belangrijkste valkuil was bij gezond eten. Diverse mensen reageerden dat ze moeite hadden met gezond (blijven) eten bij tijdgebrek. Sommige mensen vonden het te duur of niet lekker, maar de meeste mensen gaven tijd of haast als valkuil. Tijdgebrek Wanneer ervaar je tijdgebrek? We hebben allemaal even veel tijd op een dag, 24 uur. Dat is… Lees verder »Gezond (blijven) eten bij tijdgebrek

Hoe vind je innerlijke rust in tijden van chaos?

De tijd waarin we leven staat nog steeds volop in het teken van corona. Er worden nieuwe maatregelen getroffen, besmettingen nemen toe. Om ons heen is continu angst en onzekerheid. Hoe vind je innerlijke rust in deze tijden? Chaos om je heen Op wat er om ons heen gebeurt hebben we geen controle. En op dit moment verkeren we in een langdurige periode van chaos en angst door het coronavirus.… Lees verder »Hoe vind je innerlijke rust in tijden van chaos?

emotie-eten

Wat als de uitzondering de regel wordt?

We hebben allemaal wel van die ‘guilty pleasures’ die we onszelf bij uitzondering gunnen. Dat frietje met mayo, wijntje in een goed restaurant, stukje taart bij de koffie op een terrasje of iets dergelijks. Nu is dat natuurlijk geen enkel probleem om dat af en toe te doen en er volop van te genieten. Maar wat nu als deze uitzonderingen de regel worden? Van uitzondering naar gewoonte Als je jezelf… Lees verder »Wat als de uitzondering de regel wordt?

100 gelukkige dagen

Boekreview: 100 gelukkige dagen

  • door

De afgelopen dagen las ik het boek “100 gelukkige dagen” van Fausto Brizzi. Een boek dat gaat over een man die te horen krijgt dat hij kanker heeft en nog een maand of 3 te leven heeft in redelijke gezondheid. En wat doe je dan? Elke dag bewust(er) kiezen De titel van het boek triggerde me enorm. Ik kan gerust zeggen dat ik ergens bang ben voor de dood en… Lees verder »Boekreview: 100 gelukkige dagen

patronen

Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken?

  • door

Hoe vaak heb jij je al voorgenomen om ergens mee te stoppen of een bepaald patroon te veranderen? Bijvoorbeeld stoppen met roken, emotie-eten, te lang tv of Netflix kijken, ongezond eten. Misschien al heel vaak en is het steeds niet gelukt. Je gaat aan jezelf twijfelen. Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken? Je brein werkt in patronen Om te beginnen is het handig om te weten… Lees verder »Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken?