Lucienne

Hoi, leuk dat je hier bent! Mijn naam is Lucienne en ik schrijf hier over mijn eigen ervaringen en het oefenen met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Het is voor mij een uitlaatklep en voor jou hopelijk een inspiratie. Heb je behoefte om te reageren? Doe dat dan vooral, leuk om van je te horen!

archiefkast van je brein

De archiefkast van je brein

Er is een metafoor die ik graag met je wil delen, omdat deze voor veel mensen zo bruikbaar blijkt te zijn. Een metafoor die uitlegt waarom we zo lang of heftig van bepaalde dingen last kunnen hebben. Ik heb het over de archiefkast van je brein. Vervelende gewoontes en patronen Misschien heb je zelf ook wel last van vervelende gewoontes en patronen, waarvan het je maar niet lukt om ze… Lees verder »De archiefkast van je brein

Self Love talk

Boekreview: Self Love Talk – voor een liefdevolle levensstijl

Voor mijn laatste verjaardag kreeg ik het boek ‘Self Love Talk: voor een liefdevolle levensstijl’ cadeau. Het boek wordt beschreven als hét handboek over liefdevolle aandacht voor jezelf. De schrijfster Merel Teunis deelt haar persoonlijke ervaringen en tips over een liefdevolle levensstijl. Waarom zou je zelfliefde willen beoefenen? Het boek begint met uitleggen wat zelfliefde is en waarom dit zo belangrijk is. Ze beschrijft zelfliefde als ‘de relatie die je… Lees verder »Boekreview: Self Love Talk – voor een liefdevolle levensstijl

Zelfsabotage: blijven doen wat niet goed voor je is

Soms ga je door met iets terwijl je weet dat het helemaal niet goed voor je is. Teveel koffie drinken, roken, te veel of te weinig eten, teveel social media, etc. Iedereen heeft zo zijn eigen valkuil en ‘guilty pleasures’. Wanneer is iets gewoon een guilty peasure en wanneer is er sprake van zelfsabotage? En waarom doen we dat eigenlijk? Guilty pleasures Je hebt van die dingen in het leven… Lees verder »Zelfsabotage: blijven doen wat niet goed voor je is

ik wil slapen

Ik wil slapen!

Niet of slecht slapen is bijzonder vervelend. Sommige mensen vallen al in slaap zodra ze hun kussen aanraken, maar dat is helaas niet voor iedereen weggelegd. Lang wakker liggen, vaak of veel te vroeg wakker liggen: het is enorm frustrerend als je (langere tijd) niet kunt slapen. Slapen is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid, maar het is ook gewoon fijn. Slecht slapen heeft veel invloed op ons leven. Daarom deel… Lees verder »Ik wil slapen!

altijd een oplossing

EFT-ervaring: er is altijd een oplossing

In deze blog vertelt een klant over haar ervaring met Emotional Freedom Techniques (EFT). Want dat ik enthousiast ben, is leuk maar ervaringen van klanten zijn misschien wel veel belangrijker (en leuker!). Hoe zorgt EFT voor meer vertrouwen in jezelf? Waar kwam je mee bij lekker in je hoofd? Ik zat niet lekker in mijn vel, en er speelde thuis ook nogal veel. Vaak was ik geïrriteerd. Ik kreeg steeds… Lees verder »EFT-ervaring: er is altijd een oplossing

durf bang te zijn

Durf bang te zijn en groei!

Er ligt vaak een soort taboe op bang zijn en angst hebben. Tegen kinderen wordt vaak gezegd “je hoeft niet bang te zijn” of zelfs “stel je niet zo aan, dit is toch niet eng!”. Goed bedoeld, maar de boodschap erachter is dat je niet bang mag zijn. Ik pleit voor een nieuwe boodschap: Durf bang te zijn! Spanning voor nieuwe dingen “Jij vindt nooit iets spannend” zei een cliënt… Lees verder »Durf bang te zijn en groei!

vonk van verbinding

Boek: De vonk van verbinding

Afgelopen weekend heb ik me lekker op de bank genesteld met een nieuw boek, De vonk van Verbinding van Gijs Jansen. Van zijn hand zijn al verschillende boeken over Acceptance and Commitment Therapy (ACT ) verschenen, maar deze kende ik nog niet. En aangezien verbinding voor mij een belangrijke waarde is, trok de titel natuurlijk mijn aandacht! Waar gaat het boek over? Het boek bestaat uit twee delen. Eerst is… Lees verder »Boek: De vonk van verbinding

uitstelgedrag

EFT-ervaring: afrekenen met uitstelgedrag

In deze blog vertelt een klant over haar ervaring met Emotional Freedom Techniques (EFT). Want ik kan er wel heel enthousiast over zijn, maar de ervaring van anderen is misschien nog wel waardevoller! Deze keer het verhaal van een ondernemer met uitstelgedrag. Wat is je achtergrond? Ik ben eigenaar van een juridisch adviesbureau. Waar kwam je mee bij Lekker in je hoofd? Ik had in mijn werk regelmatig last van… Lees verder »EFT-ervaring: afrekenen met uitstelgedrag

emoties verwerken

Waarom moet je emoties verwerken?

Een tijdje geleden keek ik de serie Firefly lane. Het is een serie over twee dames die al lange tijd vriendinnen zijn, en bestaat voor een deel uit flashbacks over hun verleden. Wat mij bij de serie interesseerde, naast dat ik hem gewoon leuk vond, is dat het duidelijk maakt waarom je emoties beter kunt verwerken dan opkroppen. Gebeurtenissen doen iets met je In de flashbacks zie je een aantal… Lees verder »Waarom moet je emoties verwerken?

Wat is het verschil tussen EMDR en EFT?

Als ik mensen uitleg wat EFT (Emotional Freedom Techniques) is, volgt bijna altijd daarna de vraag “is dat hetzelfde als EMDR of lijkt het erop?” In deze blog leg ik je uit wat het verschil is tussen EMDR en EFT. Wat is EMDR? EMDR is de afkorting van Eye Movement Desensitization and Reprocessing en is een vorm van traumatherapie. EMDR wordt al ruim 25 jaar succesvol ingezet bij het verwerken… Lees verder »Wat is het verschil tussen EMDR en EFT?