Lucienne

Hoi, leuk dat je hier bent! Mijn naam is Lucienne en ik schrijf hier over mijn eigen ervaringen en het oefenen met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Het is voor mij een uitlaatklep en voor jou hopelijk een inspiratie. Heb je behoefte om te reageren? Doe dat dan vooral, leuk om van je te horen!

100 gelukkige dagen

Boekreview: 100 gelukkige dagen

  • door

De afgelopen dagen las ik het boek “100 gelukkige dagen” van Fausto Brizzi. Een boek dat gaat over een man die te horen krijgt dat hij kanker heeft en nog een maand of 3 te leven heeft in redelijke gezondheid. En wat doe je dan? Elke dag bewust(er) kiezen De titel van het boek triggerde me enorm. Ik kan gerust zeggen dat ik ergens bang ben voor de dood en… Lees verder »Boekreview: 100 gelukkige dagen

patronen

Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken?

  • door

Hoe vaak heb jij je al voorgenomen om ergens mee te stoppen of een bepaald patroon te veranderen? Bijvoorbeeld stoppen met roken, emotie-eten, te lang tv of Netflix kijken, ongezond eten. Misschien al heel vaak en is het steeds niet gelukt. Je gaat aan jezelf twijfelen. Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken? Je brein werkt in patronen Om te beginnen is het handig om te weten… Lees verder »Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken?

Achter de wolken is de lucht altijd blauw

  • door

Gisteravond maakte ik een wandeling door mijn woonplaats toen het behoorlijk dreigend was buiten. Tijdens de hitte van de afgelopen dagen hadden we vooral te maken met strakblauwe lucht, maar nu waren de wolken donker en dreigend. Het deed me denken aan een metafoor over gedachten en gevoelens. De hemel en het weer Binnen ACT gebruiken we veel metaforen om dingen duidelijk te maken. Deze vind ik heel sprekend als… Lees verder »Achter de wolken is de lucht altijd blauw

koud douchen

Koud douchen en de herrie in je hoofd

  • door

Wat is jouw eerste gedachte bij het idee om koud te douchen ’s ochtends? Waarschijnlijk word je niet erg enthousiast van het idee en denk je iets als “oh nee, daar begin ik echt niet aan hoor!”. Of “waarom zou ik dat in hemelsnaam willen?!” En ik snap het. Maar koud douchen kan je een heleboel brengen. Koud douchen is gezond Om te beginnen is koud douchen supergezond. Internet staat… Lees verder »Koud douchen en de herrie in je hoofd

verlangen

Verlangen naar wat niet goed voor je is.. (+ hoe je anders kiest)

  • door

We hebben waarschijnlijk allemaal wel zo onze ‘guilty pleasures’: we verlangen naar die dingen die niet goed voor ons zijn, maar wel ontzettend lekker of fijn. Omdat we er (even) zo’n goed gevoel van krijgen, of omdat we er speciale herinneringen aan hebben. Nu is er op zichzelf helemaal niets mis met ‘guilty pleasures’, zolang het niet te veel doorslaat. Maar wat nu als je steeds wilt wat niet goed… Lees verder »Verlangen naar wat niet goed voor je is.. (+ hoe je anders kiest)

Boekreview: de keuze

Een tijdje geleden las ik het boek “De keuze” van Edith Eger. Zij is overlevende van de Holocaust en heeft nu op 90-jarige leeftijd een boek geschreven over hoe ze uit de gevangenis van haar gedachten ontsnapte. Haar verhaal is een mooie weergave van verstrikt raken in negativiteit als je gaat geloven in je gedachten. We kunnen kiezen Hoewel het verhaal van Edith Eger een extreem voorbeeld is, is het… Lees verder »Boekreview: de keuze

Omgaan met grote twijfels

“Het grote vuur leek helemaal gedoofdHet stormde in mijn hoofd, maar dat is nu voorbijWant al die grote twijfels in mijn hoofdWaarin in heb geloofd, ze horen niet bij mij” Trijntje Oosterhuis – Mijn hart Grote twijfels, we kennen ze misschien allemaal wel. Dingen die we heel graag zouden willen doen, maar niet durven omdat we twijfelen. Hoe ga je daar mee om? Twijfels zijn gedachten Het stukje tekst van… Lees verder »Omgaan met grote twijfels

Ruimte voor bezinning

Een tijdje geleden had ik behoefte aan tijd en ruimte voor bezinning. Even uit de drukte stappen en stilstaan, ontdekken wat nog klopt en wat niet meer. Maar zelf die ruimte creëren vond ik best een uitdaging. Want, hoe zit dat dan met m’n inkomen, werk, etc. Nu is er ineens ruimte… Deze ruimte is heel dubbel De ruimte die nu is ontstaan vind ik heel dubbel. Enerzijds is het… Lees verder »Ruimte voor bezinning

Ik wil het (niet niet-)weten

De huidige omstandigheden zorgen ervoor dat ik een heleboel dingen niet weet. Zo weet ik bijvoorbeeld niet wat er met mijn bedrijf gaat gebeuren en of we allemaal gezond blijven. En dat zorgt voor spanning, onzekerheid en onwetendheid.. De fase van niet-weten We verkeren nu allemaal in meer of mindere mate in een fase van niet-weten. Onzekerheid, angst, spanning zijn dagelijkse kost. Voor de één meer dan voor de ander.… Lees verder »Ik wil het (niet niet-)weten

Het mooie én het nare van het leven

De natuur toont ons op dit moment zowel het mooie als het nare van het leven. Het valt mij op hoe zeer ik geneigd ben wél het mooie te (willen) ervaren, maar niet het nare. Toch zijn het twee kanten van dezelfde medaille, en werkt het bij ons precies zo. Het is volop lente! Te beginnen met de mooie kant: de lente begint! Het is fantastisch weer, de zon laat… Lees verder »Het mooie én het nare van het leven