Misschien ben je wel eens zelf met EFT (Emotional Freedom Techniques) aan de slag gegaan en heb je helemaal geen effect gemerkt. “Waarom werkt EFT niet bij mij” heb je je misschien afgevraagd. In deze blog geef ik je wat tips voor als dit het geval is!
De basis van EFT in het kort
Met EFT kun je geblokkeerde energie (vaak in de vorm van heftige emoties) in beweging brengen. Dit doen we door te kloppen op de lichamelijke sensaties en/of emoties die een situatie bij ons oproept. Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom EFT niet werkt.
Het is echter ook belangrijk om je te realiseren dat EFT onbewust kan werken. Zo heb ik zelf regelmatig ervaren dat er tijdens een sessie niet veel leek te gebeuren, maar dat ik later merkte dat mijn heftige reactie op een trigger wel degelijk verminderd was. Zo beschrijf ik dat ook in deze blog.
Vertrouw er dus op dat er wel degelijk iets kan gebeuren, zelfs als je denkt dat EFT niet werkt!
Oorzaak 1: Je werkt te algemeen
In heel veel gevallen dat EFT niet werkt is de reden dat je te algemeen werkt. De startzin is niet concreet/specifiek genoeg bijvoorbeeld. Stel dat je zegt ‘ik voel angst’ is dat best wel breed. En dat kan een goed startpunt zijn, maar het is erg belangrijk om daarna te nuanceren. Waar in je lijf voel je die angst bijvoorbeeld, of waarvoor voel je de meeste angst?
Een angst voor spinnen bijvoorbeeld kan uit verschillende ‘stukjes’ bestaan:
- angst voor hun uiterlijk
- angst voor onverwachte bewegingen
- angst om gebeten te worden
- etc.
Als je dan alleen ‘angst’ benoemt is het nog te vaag en te algemeen. Als je EFT uitprobeert en er gebeurt niets, kijk dan of je de zinnen of je gevoel specifieker kunt maken. Kijk hier voor wat meer inspiratie.
Oorzaak 2: Je dwaalt af
Het kan bij EFT goed zijn dat je met een specifiek gevoel begint en dat er toch niets gebeurt tijdens het kloppen. Een reden hiervoor kan zijn dat je (onbewust) afgedwaald bent en bij een heel andere gebeurtenis of emotie bent beland. Dan kloppen de zinnen of woorden die je gebruikt niet meer met de situatie waar je gedachten zijn.
Je kunt op dat moment eigenlijk twee dingen doen:
a. Je gaat terug naar de oorspronkelijke gebeurtenis om daar eerst mee verder te gaan.
b. Je gaat opnieuw beginnen bij de nieuwe gebeurtenis of emotie. Dus je checkt dan opnieuw weer in bij jezelf wat je voelt en gaat dan opnieuw kloppen vanuit die situatie.
Oorzaak 3: je hebt geen goed contact met de situatie
Dit is een beetje een gekke omschrijving, maar ik ga het uitleggen. Als je EFT wilt doen, wil je álle sensaties die een situatie bij je oproept wegwerken. Dit doe je het best door weer helemaal ín de situatie te stappen, alsof het op dit moment gebeurt.
Als dat lukt, heb je een goed contact met de situatie en kun je die sensaties die dit oproept goed benoemen en ook checken of er iets gebeurt door het kloppen. Als je vertelt óver de situatie, zijn de sensaties over het algemeen minder voelbaar en kun je er dus ook minder goed op werken.
Let wel: bij heel heftige situaties is het onverstandig om terug te stappen in de situatie! Zoek in geval van heel heftige situaties liever een therapeut die je er veilig doorheen kan leiden.
Ik hoop dat je met deze blog wat ideeën hebt over waarom EFT niet werkt en hoe je dit kunt veranderen.