Je kunt in veel gevallen goed zelfstandig met EFT (Emotional Freedom Techniques) aan de slag. Toch is het handig om te weten waar je op moet letten als je EFT doet. Ik geef je hier wat tips!
Het basisprotocol
Als je begint met EFT toepassen is het belangrijk dat je het basisprotocol (goed) kent. Dit basisprotocol bevat de belangrijkste kloppunten, het opbouwen van de startzin en het meten van de voortgang. Dit kun je bijvoorbeeld leren tijdens Klop en koffie of door het volgen van een sessie bij een EFT behandelaar.
Hier op de site kun je nog een stappenplan vinden om met EFT aan de slag te gaan, en inspiratie voor de startzinnen. Het gebruik van de EFT invulformulieren kan je op gang helpen om goed met het basisprotocol aan de slag te gaan.
De omgeving
Het is belangrijk om EFT te kunnen oefenen in een veilige en rustige omgeving. Kies een plek waar je niet gestoord wordt, en waar je tijd hebt om even rustig hardop te praten. Een zacht muziekje op de achtergrond kan heel prettig zijn, maar EFT kan ook prima in stilte gedaan worden.!
Een fijne stoel is prettig, omdat dit kan bijdragen aan de ontspanning. Als je EFT gaat doen en er veel emotie loskomt, kan het ook juist heel lekker zijn om te staan of te bewegen. Op die manier kan de energie goed gaan stromen.
Je kunt EFT zowel binnen als buiten doen, als je buiten een rustige plek kan vinden.
Je lichaam en emoties
Een belangrijk element waar je op moet letten als je EFT doet, is welke signalen je lichaam geeft. Er kunnen bij EFT best heftige emoties loskomen, die je misschien niet verwacht. Het is op zo’n moment erg belangrijk om jezelf rust en tijd te gunnen om dit te laten bezinken en te verwerken. Forceren heeft geen enkele zin.
Bij grote thema’s of traumatische gebeurtenissen is het ALTIJD aan te raden om dit onder begeleiding van een goede behandelaar of therapeut te doen. Check bijvoorbeeld de site van Stichting EFT voor gedegen opgeleide mensen in Nederland.
Bij EFT komen soms ook onverwachte herinneringen naar boven, die in het onbewuste opgeslagen liggen. Na het doen van EFT kun je soms klachten krijgen als hoofdpijn, boeren laten en dergelijke. Dit is niet erg.
Dagboek
Het kan nuttig zijn om een dagboek bij te houden van je vorderingen met EFT. Soms lijkt er bijvoorbeeld tijdens een sessie niets te gebeuren, maar blijk je later toch ineens anders te reageren op situaties. Het kan ook gebeuren dat je na een tijdje niet eens meer kunt herinneren dat je van een bepaalde klacht last had. Als je dit in een dagboek bijhoudt, kun je nog verrast worden door de verschillen die er kunnen optreden!
Een dagboek kan ook helpen om gemotiveerd te blijven, en om bij te houden waar je al een gewerkt hebt. Grote problemen kun je vaak opdelen in kleine ‘blokjes’, en met een dagboek kun je zien wat er al aangepakt is. Ook kun je dan zien wat misschien niet eens meer nodig is!
Vertrouwen
Het kan best zijn dat je na de eerste keer / keren geen effect merkt van EFT. Dat heb ik zelf ook ervaren. Toch is het mooi als je jezelf ervoor kunt openstellen om te vertrouwen op het effect van EFT.
Dat er niet meteen iets gebeurt, kan aan verschillende factoren liggen. Door op verschillende momenten te blijven oefenen, ga je steeds beter merken wat je wel en niet moet zeggen. Je gaat ook steeds beter contact maken met onderdrukte of onbewuste emoties, die je daardoor los kunt laten.