Boeken over burn-out vind ik altijd interessant. Het fascineert me hoe het zo ver kan komen dat iemand volledig opgebrand raakt, en ik ben altijd op zoek naar nieuwe tips voor herstel. Het boek Over de kop van Brankele Frank las ik afgelopen tijd en vond ik echt een aanrader!
Waar gaat ‘over de kop’ over?
Toen neurobioloog en consultant Brankele Frank (1987) een burn-out kreeg, merkte ze dat gebrek aan kennis haar genezing in de weg zat. Waar ze behoefte aan had: precies weten wat er in haar lichaam aan de hand was en erkenning voor het feit dat het niet alleen tussen haar oren zat. Ze ging op onderzoek uit met het idee dat wie begrijpt wat een burnout is, er ook sneller weer vanaf kan komen.
Als neurobioloog ontdekte ze zowaar dat je een burn-out in je hersenen kunt zien.Als consultant zette ze die ontdekkingen vervolgens om in een hanteerbaar plan om hem te verjagen (met goede zorg voor zowel lichaam als geest).En als doorgewinterde ervaringsdeskundige kwam ze er na een tweede burn-out (een boek schrijven bleek ook best stressvol) weer bovenop.
Over de kop is het boek dat Frank graag zou hebben gelezen toen ze haar eerste klachten kreeg – of liefst daarvoor nog. Het is even humoristisch als wetenschappelijk, even persoonlijk als inzichtelijk. Kortom, een belangrijk boek voor iedereen die stress ervaart. Oftewel: voor iedereen. Bron: bol.com
Eigen ervaring
Het boek is opgebouwd aan de hand van het persoonlijke verhaal van de schrijfster. Dit wordt afgewisseld met wetenschappelijke onderzoeken en beeldende vergelijkingen. Ondanks allerlei ingewikkelde termen van alle stofjes in onze hersenen, maken de vergelijkingen die ze maakt met ‘personages’ het goed leesbaar en begrijpelijk.
Ik vond het heel interessant om te leren dat er ook daadwerkelijk veranderingen optreden in de hersenen bij chronische stress. Bepaalde gebieden worden groter, anderen juist kleiner. En de verbindingen tussen hersengebieden veranderen ook. De informatie uit dit boek kan erg helpen om te weten dat je niet “gek” bent als je klachten ervaart door chronische stress.
Geen duidelijkheid over burn-out
Wat ook duidelijk in het boek naar voren komt is dat er geen eenduidigheid is over wat een burn-out precies is. Het is moeilijk meetbaar, doordat er geen (of te weinig) betrouwbare meetinstrumenten zijn. Het is geen officiële psychiatrische diagnose volgens de DSM-V (het handboek waar psychologen en psychiaters gebruik van maken om diagnoses te stellen).
Toch wordt de term burn-out enorm veel gebruikt tegenwoordig. En er zijn ook veel mensen die wel degelijk serieuze klachten hebben ten gevolge van chronische stress. Dit boek geeft mooi inzicht in hoe dat ontstaat, wat de eerste alarmsignalen (kunnen) zijn en wat er nodig is om weer te herstellen.
Herstel in fases
Het herstel van deze klachten is een langdurig en vaak grillig proces. Eerst is er fysiek herstel nodig: rust, slaap en ontspanning. Er is lange tijd te veel van het lichaam gevraagd en het is belangrijk om uit de overlevingsstand te komen en het zenuwstelsel weer tot rust te laten komen.
Daarna / daarnaast is er ook mentaal of emotioneel herstel nodig. Vaak liggen er bepaalde overtuigingen en gedragingen ten grondslag aan de uitputtingsslag. Het is essentieel om hier aandacht voor te hebben tijdens een herstelproces.
Tot slot speelt ook de omgeving nog een rol. En hoewel we die omgeving niet volledig kunnen beïnvloeden, is het wel zaak om te leren hoe je je opnieuw staande kunt gaan houden in deze omgeving.
Al met al vind ik het boek echt een aanrader als je wilt begrijpen wat er speelt bij chronische stress of burn-out!
* Als je het boek via deze link koopt, ontvang ik daar een kleine vergoeding voor.