Wat is jouw eerste gedachte bij het idee om koud te douchen ’s ochtends? Waarschijnlijk word je niet erg enthousiast van het idee en denk je iets als “oh nee, daar begin ik echt niet aan hoor!”. Of “waarom zou ik dat in hemelsnaam willen?!” En ik snap het. Maar koud douchen kan je een heleboel brengen.
Koud douchen is gezond
Om te beginnen is koud douchen supergezond. Internet staat vol met artikelen over de voordelen voor je immuunsysteem, afvallen, bloedcirculatie, je huid en je energie en er zijn ook wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan. Het schijnt zelfs te helpen bij symptomen van somberheid en depressie. Als je daar meer over wilt weten, Google dan naar hartenlust. Ik wilde het vooral hebben over een ander aspect van koud douche: de herrie in je hoofd.
Herrie in je hoofd
Bij het idee van een koude douche raken de meeste mensen in paniek. “Wow, now way, ik ga echt niet onder de koude douche!?“ denkt het brein. Koude douche = ongemak = vermijden! En dan begint er in je hoofd van alles om je maar op andere gedachten te brengen en gewoon die warme kraan aan te draaien.
En dáár zit hem de oefening in het omgaan met je gedachten. Afstand nemen van je gedachten. Kijken naar wat er gebeurt als je besluit koud te douchen. Ik ben er een tijdje geleden mee begonnen (nadat ik het al maanden uitstelde ;)) en nog steeds denk ik regelmatig ’s ochtends: “nee hoor, vandaag doe ik het niet”. Maar ik doe het wel! Het wordt na verloop van tijd steeds makkelijker om tóch die koude kraan aan te zetten.
Trainen met ongemak
Waar koud douchen een hele goede oefening voor is, is het omgaan met ongemak. Het waarnemen van de gedachten erover, het idee dat je het niet kunt en het dan toch doen. Daarna je aandacht richten op je ademhaling: diep in- en uitademen en het ongemak ervaren. In het begin misschien maar een paar seconden of een minuut, of slechts een paar graden kouder dan normaal. Daarna kun je dit uitbouwen om jezelf te trainen langer bij het ongemak te blijven.
Wat je gaat merken is dat het ongemak veel minder groot is dan je gedachten je willen laten geloven. Je kunt veel meer dan je denkt! En je lichaam reageert er (waarschijnlijk) ook nog eens heel positief op, getuige van al die voordelen die inmiddels onderzocht zijn.
Op welke manier train jij jezelf in het omgaan met ongemak?
