Hoi, leuk dat je hier bent! Mijn naam is Lucienne en ik schrijf hier over mijn eigen ervaringen en het oefenen met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Het is voor mij een uitlaatklep en voor jou hopelijk een inspiratie. Heb je behoefte om te reageren? Doe dat dan vooral, leuk om van je te horen!
Weer een boek van mijn lijstje gelezen: Eenvoudiger leven van Mark Verhees. Zijn vorige boek ‘de Vibe‘ maakte mij erg nieuwsgierig naar dit nieuwe boek en ik ben positief verrast! In dit artikel deel ik mijn belangrijkste inzichten met je. Steun in onrustige tijden Het boek draait om het stimuleren… Lees verder »Boekreview: Eenvoudiger leven
Een tijdje geleden plaatste ik op Linkedin een poll, met de vraag wat de belangrijkste valkuil was bij gezond eten. Diverse mensen reageerden dat ze moeite hadden met gezond (blijven) eten bij tijdgebrek. Sommige mensen vonden het te duur of niet lekker, maar de meeste mensen gaven tijd of haast… Lees verder »Gezond (blijven) eten bij tijdgebrek
De tijd waarin we leven staat nog steeds volop in het teken van corona. Er worden nieuwe maatregelen getroffen, besmettingen nemen toe. Om ons heen is continu angst en onzekerheid. Hoe vind je innerlijke rust in deze tijden? Chaos om je heen Op wat er om ons heen gebeurt hebben… Lees verder »Hoe vind je innerlijke rust in tijden van chaos?
We hebben allemaal wel van die ‘guilty pleasures’ die we onszelf bij uitzondering gunnen. Dat frietje met mayo, wijntje in een goed restaurant, stukje taart bij de koffie op een terrasje of iets dergelijks. Nu is dat natuurlijk geen enkel probleem om dat af en toe te doen en er… Lees verder »Wat als de uitzondering de regel wordt?
De afgelopen dagen las ik het boek “100 gelukkige dagen” van Fausto Brizzi. Een boek dat gaat over een man die te horen krijgt dat hij kanker heeft en nog een maand of 3 te leven heeft in redelijke gezondheid. En wat doe je dan? Elke dag bewust(er) kiezen De… Lees verder »Boekreview: 100 gelukkige dagen
Hoe vaak heb jij je al voorgenomen om ergens mee te stoppen of een bepaald patroon te veranderen? Bijvoorbeeld stoppen met roken, emotie-eten, te lang tv of Netflix kijken, ongezond eten. Misschien al heel vaak en is het steeds niet gelukt. Je gaat aan jezelf twijfelen. Waarom is het zo… Lees verder »Waarom is het zo moeilijk om negatieve patronen te doorbreken?
Gisteravond maakte ik een wandeling door mijn woonplaats toen het behoorlijk dreigend was buiten. Tijdens de hitte van de afgelopen dagen hadden we vooral te maken met strakblauwe lucht, maar nu waren de wolken donker en dreigend. Het deed me denken aan een metafoor over gedachten en gevoelens. De hemel… Lees verder »Achter de wolken is de lucht altijd blauw
Wat is jouw eerste gedachte bij het idee om koud te douchen ’s ochtends? Waarschijnlijk word je niet erg enthousiast van het idee en denk je iets als “oh nee, daar begin ik echt niet aan hoor!”. Of “waarom zou ik dat in hemelsnaam willen?!” En ik snap het. Maar… Lees verder »Koud douchen en de herrie in je hoofd
We hebben waarschijnlijk allemaal wel zo onze ‘guilty pleasures’: we verlangen naar die dingen die niet goed voor ons zijn, maar wel ontzettend lekker of fijn. Omdat we er (even) zo’n goed gevoel van krijgen, of omdat we er speciale herinneringen aan hebben. Nu is er op zichzelf helemaal niets… Lees verder »Verlangen naar wat niet goed voor je is.. (+ hoe je anders kiest)
Een tijdje geleden las ik het boek “De keuze” van Edith Eger. Zij is overlevende van de Holocaust en heeft nu op 90-jarige leeftijd een boek geschreven over hoe ze uit de gevangenis van haar gedachten ontsnapte. Haar verhaal is een mooie weergave van verstrikt raken in negativiteit als je… Lees verder »Boekreview: de keuze