Hoi, leuk dat je hier bent! Mijn naam is Lucienne en ik schrijf hier over mijn eigen ervaringen en het oefenen met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Het is voor mij een uitlaatklep en voor jou hopelijk een inspiratie. Heb je behoefte om te reageren? Doe dat dan vooral, leuk om van je te horen!
Een veelgehoorde quote tegenwoordig is “wat je aandacht geeft, groeit” en is er vaak op gericht dat we ons niet teveel moeten richten op het negatieve. We moeten juist kijken naar het positieve, want dat trekken we dan aan. Toch missen we daarbij een belangrijk aspect: bij emoties werkt dit… Lees verder »Wat je aandacht geeft, lost op
Een tijdje geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met Emotional Freedom Techniques. Ik las er een boek over maar verder kwam ik er niet mee. Totdat het weer mijn pad kruiste, in de zomer van 2020. Inmiddels heb ik de opleiding afgerond en werk ik volop aan het… Lees verder »NIEUW bij Lekker in je hoofd: Emotional Freedom Techniques
“Ik heb ergens zin in, ik weet niet zo goed waarin. Het liefst iets ‘slechts’. Heb ik nog chocolade in huis, of een zak chips? Oh ik heb zo’n zin in iets!” Je voelt je onrustig en denkt alleen maar aan eten. Als je dit soort gedachten herkent, heb je… Lees verder »Emotionele honger stil je niet met eten
Gewoontes hebben we allemaal, zowel goede als slechte. En hoewel het vaak voelt alsof het niet anders kán, is een gewoonte geen gebod, maar een gewenning. En dat schept ruimte voor verandering. Waarom hebben we gewoontes? Ons brein handelt voor het overgrote deel vanuit gewoonte. Gewoontes maken ons leven makkelijk.… Lees verder »Een gewoonte is geen gebod
Ik kwam het boek ‘de 7 geheimen van de schildpad‘ tegen, over het vinden van geborgenheid en rust in jezelf. De titel wekte mijn interesse en het is een lekker makkelijk leesbaar boekje. Wat kunnen we leren van een schildpad, vraag je je misschien af? Dat leg ik je graag… Lees verder »Boekreview: Zeven geheimen van de schildpad
Iedereen die aan zijn/haar gezondheid wil werken, loopt tegen bepaalde belemmeringen aan. En deze ideeën kunnen flink in de weg zitten, dat maakt bijvoorbeeld blijvend afvallen ook zo lastig. Je begint vol goede moed, maar als het niet snel genoeg gaat of je toegeeft aan verleidingen zit je jezelf weer… Lees verder »Deze vijf gedachten belemmeren je gezondheid
In de boekhandel zag ik een boek liggen met de titel “de gezondheidsrevolutie – leef gezonder, energieker en gelukkiger. Mijn zoektocht naar een ontstekingsremmende leefstijl”. Nu weet ik wel het een en ander over ontstekingen door een aantal mensen die ik volg, maar het boek trok mijn aandacht. En het… Lees verder »Boekreview: De Gezondheidsrevolutie
Het is alweer een tijd geleden dat ik voor het eerst het boek ‘The big five for life‘ las. Hoewel het geschreven is als managementboek liepen de tranen tegen het eind over mijn wangen van ontroering. Ik vond het een enorm indrukwekkend boek en zou het zeker aanraden, zowel voor… Lees verder »Maak van jouw dag een museumdag
Als iemand continu kritiek op je heeft, ben je dan geneigd om voor die persoon te veranderen? Ben je gemotiveerd om harder voor die persoon te gaan lopen? Of ben je eerder geneigd om harder te lopen voor iemand die je stimuleert en motiveert, maar je ondanks alles ook nu… Lees verder »Van kritiek op jezelf naar acceptatie
Misschien wil je best gezonder gaan leven, maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen. Er is zo veel informatie te vinden. Waar begin je met het verbeteren van je leefstijl? In dit artikel 3 simpele stappen waarmee je vandaag kunt beginnen. Voeding Wat je eet, heeft een… Lees verder »Start met het verbeteren van je leefstijl in 3 simpele stappen