Hoi, leuk dat je hier bent! Mijn naam is Lucienne en ik schrijf hier over mijn eigen ervaringen en het oefenen met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Het is voor mij een uitlaatklep en voor jou hopelijk een inspiratie. Heb je behoefte om te reageren? Doe dat dan vooral, leuk om van je te horen!
Een tijdje geleden heb ik een spijkermat gekocht. Ik had er veel over gelezen en werd getriggerd door de positieve ervaringen. Een spijkermat is misschien niet je eerste idee van ontspanning, maar ik weet inmiddels dat het werkt! En toen vroeg ik me af of dat niet met meer dingen… Lees verder »Leidt ongemak tot ontspanning?
Loslaten, misschien wel één van de lastigste dingen als (jonge) ouder. De laatste tijd word ik er dagelijks mee geconfronteerd tijdens de wandeling naar school. Eigen weg kiezen We lopen vaak naar school en hebben sinds kort een nieuwe route met een ‘geheim paadje’ en een bruggetje in het dorp.… Lees verder »Loslaten, mét spanning
Van veel dingen weet ik wel dat ze goed voor me (zouden) zijn. Groenten eten, sporten, rust nemen, aandacht hebben voor de wereld om me heen, veel water drinken, en ga zo maar door. Toch is alleen weten dat iets goed is, vaak niet voldoende. Wat goed is om te… Lees verder »Wat goed is, is niet altijd makkelijk
Volgens mij is het de grootste frustratie van elke ouder, brullende kinderen. Dat je kind midden op straat, in de winkel of in een restaurant helemaal los gaat en een hoop stampij maakt. Ik voel me daar altijd extreem ongemakkelijk bij. Hoe helpt ACT mij bij het omgaan daarmee? Wat… Lees verder »Brullende kinderen
Afgelopen week was ik een paar dagen weg met het gezin. In de bosrijke omgeving van Centerparcs bedacht ik me tijdens één van mijn wandelingen dat de uitspraak ‘door de bomen het bos niet meer zien’ ook zo kloppend en herkenbaar is voor mijn gedachten. De chaos vormt een geheel… Lees verder »Door de bomen het bos niet meer zien
Ik moet helaas toegeven, ik kan niet omgaan met een smartphone. Niet dat ik niet weet hoe ‘ie werkt, maar ik kan mezelf niet begrenzen. Ondanks dat het ding me enorm veel onrust geeft, heb ik toch een (lichte) vorm van smartphone verslaving. Hoog verslavingsgehalte Ik heb lang geen smartphone… Lees verder »Ontkoppelen
Soms heb je van die periodes dat het allemaal even niet zo wil. In elk geval, ik heb ze. En hoe veel ik ook weet van de invloed van gedachten en hoe ik er slim mee om kan gaan, soms werkt het allemaal even niet. Kleine acties dragen er aan… Lees verder »Negatieve spiraal
“Je moet niet zo streng zijn voor jezelf” is er vaak tegen me gezegd. Ik heb weleens de neiging flinke kritiek op mezelf te hebben als ik iets niet “goed” heb gedaan. Maar de laatste tijd vraag ik me ook wel af of het soms niet juist nodig is om… Lees verder »Streng zijn voor mezelf
Als je weleens in de tuin werkt, herken je waarschijnlijk het volgende: je hebt in je hele tuin netjes al het onkruid verwijderd. Hard gewerkt, vieze handen, warm en plakkerig kijk je tevreden rond. Om vervolgens een paar dagen later te zien dat er alweer nieuw onkruid groeit. Gadver… Steeds… Lees verder »Gedachten zijn net onkruid
Eind vorig jaar was ik een dagje in mijn eentje naar Sanadome. Sinds anderhalf jaar doe ik dat soms, alleen. En alleen roept vaak allerlei verschillende dingen op. Alleen op stap gaan heb ik jarenlang niet gedaan. Alleen is niet eenzaam Vroeger kon ik me absoluut niet voorstellen dat mensen… Lees verder »Alleen op stap