Boeken over burn-out vind ik altijd interessant. Het fascineert me hoe het zo ver kan komen dat iemand volledig opgebrand raakt, en ik ben altijd op zoek naar nieuwe tips voor herstel. Het boek Over de kop van Brankele Frank las ik afgelopen tijd en vond ik echt een aanrader!… Lees verder »Boekreview: over de kop
Ik heb hem al een aantal jaren in huis, maar nog niet echt uitgebreid beschreven: een spijkermat. En ja, dat is precies zoals het klinkt 😉 Een stoffen mat met allemaal spijkers (spikes) waar je op kunt liggen om te ontspannen. Acupressuur Een spijkermat (of acupressuurmat) maakt gebruik van ‘spikes’… Lees verder »Een spijkermat om te ontspannen?!
De laatste jaren hoor je steeds vaker de term burn-out voorbij komen. Regelmatig verschijnen er cijfers in het nieuws over het aantal mensen dat last heeft van burn-out klachten of uitvalt. Misschien ken je iemand in je omgeving of heb je er zelf mee te maken. De bore-out en burn-on… Lees verder »Burn-out, bore-out, burn-on, wat zijn de verschillen?
Ontspanning vinden is soms best lastig. Ik merk dat ik nog te vaak maar doorga, van hot naar her vlieg en weinig aan rust en ontspanning toe kom. Toch heb ik in de loop van de tijd wel een aantal tools verzameld die kunnen helpen ontspannen. Ik deel hier mijn… Lees verder »5 Tools die je kunnen helpen ontspannen
Ik had een hele tijd geleden op een blog al eens iets gelezen over slapen onder een verzwaringsdeken, ook wel zwaartedeken genoemd. Het zou helpen om dieper te slapen en meer uitgerust wakker te worden. Klinkt mij als muziek in de oren. Na me er verder in verdiept te hebben,… Lees verder »Slapen onder een verzwaringsdeken, mijn ervaringen
Dit nieuwe boek van Thijs Launspach stond al een tijdje op de wishlist: “Je bent al genoeg- mentaal gezond in een gestoorde wereld”. En het was het wachten waard. Voor mij is dit (weer) een boek dat bevestigt dat we niet echt een goede kant op gaan met elkaar en… Lees verder »Boekreview: Je bent al genoeg
Waar gaat ‘blijven ademhalen’ over? In de afgelopen jaren heb ik regelmatig aan yoga gedaan, sommige periodes intensief en andere periodes helemaal niet. De filosofie van yoga blijft me enorm aantrekken, maar na een tijdje haak ik toch weer af. Afgelopen zomervakantie las ik meerdere boeken waarin yoga steeds terugkwam.… Lees verder »Boekreview: blijven ademhalen
Soms krijg je een hoop tegelijk te verwerken en is het leven stressvol. Zelfzorg is juist in periodes van stress enorm belangrijk, maar vaak ook het eerste wat erbij in schiet. Hoe kun je in zo’n stressvolle periode toch goed voor jezelf zorgen? Deze tips helpen je misschien! Veel kleine… Lees verder »Zelfzorg in tijden van stress, hoe doe je dat?
Er bestaan tal van oefeningen om je ademhaling te verbeteren. De meeste vragen dat je er met je aandacht bewust bij blijft en bijvoorbeeld gaat tellen of met je handen je buik voelt bewegen. Ik merk vaak dat ik daarbij snel word afgeleid door andere dingen. Als jij daar ook… Lees verder »Moonbird: slim hulpmiddel voor een goede ademhaling
Ongeveer een jaar geleden schreef ik een blog over waarom je 500 gram groente per dag zou eten en hoe dan. Dit zijn nog steeds de meest gelezen blogs op de site, en het leek me nu wel eens tijd voor een update. Lukt het om dagelijks 500 gram groenten… Lees verder »5 simpele tips om meer groente te eten