Soms krijg je een hoop tegelijk te verwerken en is het leven stressvol. Zelfzorg is juist in periodes van stress enorm belangrijk, maar vaak ook het eerste wat erbij in schiet. Hoe kun je in zo’n stressvolle periode toch goed voor jezelf zorgen? Deze tips helpen je misschien! Veel kleine… Lees verder »Zelfzorg in tijden van stress, hoe doe je dat?
Er bestaan tal van oefeningen om je ademhaling te verbeteren. De meeste vragen dat je er met je aandacht bewust bij blijft en bijvoorbeeld gaat tellen of met je handen je buik voelt bewegen. Ik merk vaak dat ik daarbij snel word afgeleid door andere dingen. Als jij daar ook… Lees verder »Moonbird: slim hulpmiddel voor een goede ademhaling
Ongeveer een jaar geleden schreef ik een blog over waarom je 500 gram groente per dag zou eten en hoe dan. Dit zijn nog steeds de meest gelezen blogs op de site, en het leek me nu wel eens tijd voor een update. Lukt het om dagelijks 500 gram groenten… Lees verder »5 simpele tips om meer groente te eten
Als je een lichamelijke klacht ervaart, ga je in veel gevallen naar de huisarts om dit te laten onderzoeken. Logisch. De huisarts zal vaak een aantal dingen testen of je doorverwijzen voor verder onderzoek. So far, so good. Maar wat als er niets uit al die onderzoeken komt? Als je… Lees verder »Lichamelijke klacht zonder lichamelijke oorzaak – En dan?
Nu het weer mooi weer is, krijg ik altijd veel meer behoefte om buiten te zijn en te genieten van het zonnetje. En dat doet me altijd denken aan vakanties. In deze blog deel ik een paar tips met je om vaker op minivakantie te gaan, zonder op reis te… Lees verder »Minivakantie zonder op reis te gaan
Sta jij wel eens stil bij je ademhaling? Grote kans van niet. We ademen vanaf onze geboorte tot onze dood, vrijwel altijd zonder erbij na te denken. De ademhaling is een onbewust proces waar we ons niet mee bezig (hoeven te) houden. Onze ademhaling heeft een enorme impact op hoe… Lees verder »De kracht van je ademhaling
Twee jaar geleden had ik tickets gekocht voor het theatercollege ‘van Klacht naar kans’ van dr. Juriaan (Galavazi). Het gelijknamige boek vond ik super interessant en ik wilde graag meer weten. Maar toen kwam corona ons land binnen en werd het uitgesteld en uiteindelijk afgezegd. Een tijdje geleden hadden ze… Lees verder »Theatercollege van klacht naar kans: leren in het theater
Veel mensen die in een burn-out terecht komen, hebben het idee dat dit heel plotseling gebeurde. Toch is dat nooit het geval, er gaat altijd al een periode van verhoogde spanning aan vooraf. En als mensen eenmaal werken aan hun herstel, zien ze dat vaak ook wel. Dan merken ze… Lees verder »Ken je eigen alarmbellen
Een tijdje geleden gaf ik een webinar voor de Bibliotheek Gelderland Zuid over het thema stress. De deelnemers vonden het een leerzame en interessante bijeenkomst, en het was erg leuk om te doen! Ook in de dagelijkse praktijk zie ik veel mensen die met stressklachten te maken hebben. Tijd dus… Lees verder »Wat is het probleem met stress? (+ tips om ermee om te gaan)
Voor wie het – net als ik – soms best lastig vindt om rustiger aan te doen, heb ik in deze blog maar eens wat tips onder elkaar gezet. In de praktijk spreek ik veel mensen die kampen met burn-out klachten of een constant opgejaagd gevoel. Er is altijd nog… Lees verder »Tips om te vertragen